Gör denna rörlighetsövning innan du går ur sängen på morgonen och framförallt när du går och lägger dig på kvällen. Även någon gång under dagen är också bra för att ha check på balansen i ländryggen.

Oftast kommer problem i armarna från vår bröstrygg. Gör dessa övningar så kan du själv hjälpa till att få ordning på mycket av problematiken i armar och bröstrygg.

Jobba med 3D rörelser i varje led. Rakt fram, sidled samt i rotation. Diagonala rörelser är också bra för att få igång rörlighet och styrka.

Stabilisera upp muskulaturen runt dina knän

Många har problem med taighta vader som kan ge upphov till obalanser och muskelbristningar. Förebygg samt var noga med att stretcha både före och efter träning! Det vinner du på i längden!