• MÖJLIGHETERNAS TÄNK
    • Möjligheternas tänk programmet
    • Samarbete Möjligheternas tänk
  • MÖJLIGHETERNAS TÄNK BUSINESS
    • Möjligheternas tänk Business Coachning
    • För dig som arbetsgivare
  • HÄLSOFOKUS PRAKTIK
  • RESOR SOM GÖR SKILLNAD
  • DIGITALA UPPLÄGG
    • Fysiska resursbanken
    • Smarta tips!
  • KONTAKT

SMARTA TIPS

MÖJLIGHETERNAS TÄNK® 

Anmäl dig till Fysiska resursbanken för att få ett komplett träningsupplägg med Smarta rörelser som gör att du håller i längden!

Självbalansering för ländryggen

Gör denna rörlighetsövning innan du går ur sängen på morgonen och framförallt när du går och lägger dig på kvällen. Även någon gång under dagen är också bra för att ha check på balansen i ländryggen.

Sockerdricka i armarna, musarm, tennisarmbåge samt stel bröstrygg och bröstmuskulatur

Oftast kommer problem i armarna från vår bröstrygg. Gör dessa övningar så kan du själv hjälpa till att få ordning på mycket av problematiken i armar och bröstrygg.

Få igång cirkulationen i bröstrygg och armar

Jobba med 3D rörelser i varje led. Rakt fram, sidled samt i rotation. Diagonala rörelser är också bra för att få igång rörlighet och styrka.

Stabilisera upp muskulaturen runt dina knän

Stabilisera upp muskulaturen runt dina knän

Två viktiga stretchar för vaderna

Många har problem med taighta vader som kan ge upphov till obalanser och muskelbristningar. Förebygg samt var noga med att stretcha både före och efter träning! Det vinner du på i längden!

Alltid efter benträningen!

Många är lite slarviga på stretchen efter löprundan, fotbollen eller innebandyn. Våra benmuskler är helt enkelt ofta för korta vilket även påverkar ryggen i nästa led, så glöm inte stretchen!


08-574 124 70
info@halsofokus.se

© Copyrights by Hälsofokus. All Rights Reserved.

{:lang_general_banner_cookie_disclaimer}
{:lang_general_banner_cookie_cookie} {:lang_general_banner_kartra_cookie}
{:lang_general_banner_cookie_privacy}
{:lang_general_powered_by} KARTRA